ile na silownie

[...] Olimpu 570gr -HI TEC C6-został mi około 3kg -Białko SFD WPC ok 2,5kg -Przedtreningówki:SAW-15 gr raz w tygodniu(na mnie dizała słabo wię biore max dawke) Dieta. Tutaj podam ile dziennie -Białko ok 190gr -Węglowodany ok 190gr -Tłuszcze ok 80 gr -Kcal ok 2100-2300 Źródła białka to: jajecznica rano,białko Isolate po treningu,pierś z kurczaka,filet [...]

[...] inne ) zdjęć szamki nie zrobiłem bo byłem tak głodny że od razu pochłonąłem wszystko ale można sobie obczaić na necie jak to wygląda, a warszawiacy pewnie to dobrze znają o ile takowy tu są %-) aaa jeszcze do tego było espresso podawane z miodem :-P barki + triceps + interwał http://pics.tinypic.pl/i/00629/jzvfbwg3twd2.jpg [...]

[...] w stanie na jednej ręce się podciągnąć, na dwóch myślę ze podwójny ciężar dołożę, a nawet więcej, ale trzeba było by to obliczyć dokładnie, a nie jestem w stanie wyliczyć ile dźwigam ciężaru w inverted rows jednorącz wg tego moje myślenie że jeżeli będę się podciągał na jednej ręce, to i będę w stanie dołożyć tyle co masa ciała, jak już [...]

[...] spalanie, po silowni tak nie jest, malo tego do aerobiku sie przyzwyczajasz, do silowni duzo trudniej, ale warunkiem jest ze na kazdych zajeciach robimy maksymalnie tyle ile damy rade. Skoro zawsze wymagamy od swojego organizmy by dzialal na silowni na wyzszych obrotach, moze byc tak, ze juz po skonczeniu cwiczen jestesmy zbyt zmeczone. To [...]

ok. no wiec tak: Mam prawie 17 lat(koncze w grudniu).Wzrost - 180cm. Wyskok nie wiem ile.Z miejsca jak przed chwila wyskoczyłem i dotknąłem ściany palcami z wyprostowaną ręką to było 280cm.Czyli to da jakieś +- 40cm(odliczając od 280cm wzrost to da metr, odliczając długość ręki od ramienia to 30cm i doliczyć trzeba jeszcze jakieś 10cm na różnicę [...]

[...] pilnowana, ale moze jeszcze cos robie zle, czy jednak ten bol moze byc spowodowany czyms innym? Chyba trzeba zainwestowac w wage kuchenna, bo nie jestem wstanie stwierdzic, ile np tego kurczaka nalozylam. Ale jest w koncu blender, olej lniany z ktorego bd robic koktajle - taka miesieczna kuracja jelit plus licze na poprawe wlosow itd. oraz [...]

[...] pieszo z racji tego, że trening nóg. 1. Przysiad ze sztangą na barkach 3 x 40/50/60 kg 2. Prostowanie nóg w siadzie. 3 x 20/20/20 kg 3. Uginanie nóg w leżeniu 3 x nie wiem ile kg 4. Spięcia na palce w staniu. 3 x 15/25/25 kg Zapewne jutro przyda się balkonik do chodzenia he. Trochę rypie mnie w krzyżu po tym treningu jak się schylam. Mam [...]

[...] Nie jadłem wiele odmian ryżu z piersią z kurczaka, ale z dotychczasowych ta smakuje najlepiej... No wiec, na poczatek będziemy potrzebowac: - ryż 100g - piersi z kurczaka (ile kto chce, ja dałem 120g) - sos spaghetti ŁOWICZ (nei wiem ile tu jest gram, w każdym badzrazie zawsze daje ok. połowe sloika) - warzywa tj. papryka, cebula (mozna [...]

[...] wyciskanie na suwnicy poziomej 4 serie 12-10x uginanie na maszynie 4 serie 12-10x podciąganie 3 serie (tyle ile sil starczy po max w seri) przyciaganie na wyciagu poziomym, bodajze to martwy ciąg 4 serie 12-10x wyprosty na rzymskiej lawce 3 serie [...]

Poran, trzymaj się, ja już jak czytam o Waszych cięciach w misce to mi słabo... Dlatego wrzucam aero ile się da, żeby u mnie to odwlec w czasie %-) 5.09.2014 TRENING A A. przysiad R:15x20kg, 15x40kg, 15x40kg B1. wyciskanie sztangi skos góra 15x24,5kg, 15x24,5kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 15x"9", 15x"9" C1. prostowanie [...]

[...] szczescie krotka przerwa wplynela pozytywnie na nadwyrezony miesien i w wogole na swierzosc i odpoczynek. Po solidnej rozgrzewce i kilku pierwszych seriach, nie wiedzialem ile w wogole dzis wyciskac, majac na uwadze 2 tygodniowa przerwe. Doszedlem do wniosku,ze lepszy wrobel w garsci niz golab na dachu i prawie 2 razy wycisnalem 155 kg. Wtedy [...]

Bo o tym decyduja teraz ilosc kasy, sory masz pojecie ile w polsce zarbiaja sportowcy? za np wygrana w zawody? gadalem u nas i naprawde to sa smieszne sumy w porownaniu z tym ile wkladaja na suple, i chodzby karnety na silownie. Myslisz ze przecietnego kowalkiego ktory ma np dobra genetyke jest stac bo wydywac 9 pensji srednich tylko na suple [...]

napisze tylko zeby pamietac zeby zaczynac spokojnie. Tak jak opiali poprzednicy, kazdy ruch jest dobry. Nie wiemy ile tego ruchu jest w Twoim zyciu teraz?? Jezeli bardzo malo to wprowadzenie odrazu biegania 3x w tyg, cwiczen silowych i cwiczen z pilka to moze byc za duzo i moze Cie po jakims czasie zniechecic. Jezeli ruchu jest malo mozna np [...]

W pierwszym poscie zadałem proste pytanie na które nadal nie uzyskałem odpowiedzi..ile cwiczeń na partie ile seri i ile powtórzeń mogę robić żeby nie przetrenować mięśni ani na odwrót..Cóz widocznie nie wystarczająco jasno sie wyraziłem..jestem kreatywnym człowiekiem i wiem jak trenować całe ciało bez sprzetu..Gdybym miał mozliwość pujscia na [...]

smykacz: Ile mam lat? Powiedzmy ze chlopaki w twoim wieku mowia do mnie prosze pana. wuder: No smieszne smieszne :) Pewnie sie przedstawiaja przed dziewczyna cos w tym stylu: "czesc jestem Matuesz mam 15 lat i biore 150 na klate. A ty?" A do tych 15-latkow. Ja wam nie zabraniam chodzic na silownie. Po prostu uwazam ze w wieku 15 lat sa [...]

brata na silownie jeszcze nie zabralem ale wlasnie lece na moj pierwszy trening od w ****e czasu bo zamierzam wrocic na silke , przynjamniej te 2* w tygodniu trening , zobaczymy na ile mi pozwoli nauka i praca Pozdro ;d

[...] w mieście jest tylko boks , więc pomyślałem, że potrenuję trochę boks, a za jakiś czas ewentualnie zastanowię się nad jakimiś dojazdami na treningi MMA do innego miasta. I o ile z pójściem na siłownię nie miałem problemu i raczej się nie bałem/wstydziłem o tyle na treningi boksu nie mogę się zdecydować, ze względu na to kogo tam spotkam (w sensie [...]

[...] was troszke odciaze, ale poki co jestem odcieta od swiata na tym zadu... a wy na mnie skazaaani bede tez pracowac nad moim M, bo tez troche cwiczyl, niestety z braku czasu zaprzestal, a pewnie chcialby dalej kurcze ale sie rozpisalam ciekawe ile jutro waga pokaze, bo cwiczylam w tym tygodniu sporo, ale z dieta bylo kiepsko zwlaszcza w weekend

[...] swoje ACT w całości zrobiłem, 3 obwody po 15 powtórzeń w jednym ćwiczeniu, powoli przymierzam się do wykonania 4 obwodów. Dietkę staram się trzymać, alleluja i do przodu! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e48bfbd7788e48f9826b865238f907f3.png EDIT: Dzisiaj TŁUSTY CZWARTEK 8-) !!! Po ile pączków w planie? Zmieniony przez - Kazik71 w dniu 2012-02-16 07:06:42

Cześć wszystkim bo wpierw wypadałoby się przywitać skoro jestem nowym użytkownikiem i ogólnie nowy w tym temacie. Dobra do rzeczy. Były skączący lewą nogą. Bez problemowo pakowałem na 3.05 aka 10ft ale jak już wspomniałem, były z tego względu iż zacząłem jakoś od tych wakacji skakać z naskoku(prawa-lewa). Ile dokładnie wyskoku, dosiężnego mam tego [...]